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　　双腿自然弯曲，在踩水时候胯部发力，用大腿带动小腿，形成鞭状打水。　　打羽毛球其他益处：　　除了减肥效果，打羽毛球还有许多其他益处，包括：　　1.提高心肺功能：打羽毛球可以增加心率，改善心血管，提高心肺功能。身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

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　　　　(3)在家练习瑜伽宜在安静、通风良好的房间内练习。　　（3）水中扭转（）：水中扭转时，受到的阻力远大于陆地，更有效促进心肌群稳定，锻炼脊椎的灵活性。

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